Yoğurtlu kereviz kaç kalori içerir?

Yoğurtlu kereviz, hem besleyici hem de sağlıklı bir atıştırmalık veya meze seçeneği olarak karşımıza çıkmaktadır. Özellikle diyet yapanlar için ideal bir seçenek olan bu yemek, düşük kalori içeriği ile dikkat çekmektedir. Peki, yoğurtlu kerevizin tam olarak kaç kalori içerdiğini ve besin değerlerini daha detaylı inceleyelim.

Yoğurtlu kereviz, ana bileşenleri olan kereviz ve yoğurt sayesinde birçok besin öğesini barındırır. Kereviz, düşük kalori içeriği ile bilinirken, yoğurt ise protein, kalsiyum ve probiyotikler açısından zengindir. Aşağıda yoğurtlu kerevizin ortalama besin değerleri verilmiştir:

• Kalori: 100 gram yoğurtlu kereviz yaklaşık 60-80 kalori içerir.
• Protein: 3-4 gram
• Yağ: 2-3 gram (yağsız yoğurt kullanıldığında daha düşük olabilir)
• Karbonhidrat: 8-10 gram
• Fiber: 1-2 gram
• Kalsiyum: %10 günlük ihtiyacın karşılanması

Yoğurtlu kerevizin kalorisi, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Genellikle, 100 gramlık bir porsiyon için:

• 2 yemek kaşığı yoğurt (yaklaşık 30 kalori)
• 100 gram kereviz (yaklaşık 16 kalori)

Toplamda 100 gram yoğurtlu kereviz yaklaşık 60 kalori civarında bir enerji sağlar. Ayrıca, bu tür bir tarifte kullanılan yağ miktarı ve diğer malzemeler de kalori değerini etkileyebilir. Örneğin, zeytinyağı eklenmesi durumunda kalori miktarı artabilir.

Yoğurtlu kereviz, sadece düşük kalori içermesiyle değil, aynı zamanda sağlığa olan birçok faydasıyla da dikkat çekmektedir:

• Düşük Kalori: Diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalık olmasını sağlar.
• Sindirim Sağlığı: Yoğurtun probiyotik içeriği, sindirim sistemini destekler.
• Vitamin ve Mineral Kaynağı: Kereviz, A, C vitaminleri ve folat gibi önemli besin öğeleri içerir.
• Antioksidan Özellikler: Kereviz, vücudu serbest radikallere karşı koruyan antioksidanlar barındırır.
• Su İçeriği: Yüksek su içeriği sayesinde, vücudu nemlendirir ve tokluk hissi yaratır.

Yoğurtlu kereviz, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyenler için mükemmel bir seçimdir. Düşük kalori içeriği, zengin besin değerleri ve sağlık faydalarıyla, hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif sunmaktadır. Diyetlerinize dahil edebileceğiniz bu lezzetli tarifi, çeşitli baharatlar ve malzemelerle zenginleştirerek, farklı tatlar elde edebilirsiniz. Genel olarak, yoğurtlu kereviz sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir bileşen olmaya devam edecektir.