Bir porsiyon kereviz yemeği ne kadar kalori içerir?

Kereviz, düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri ile sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçasıdır. Bu yazıda, bir porsiyon kereviz yemeğinin kalori miktarı, besin değerleri ve sağlık faydaları hakkında kapsamlı bilgiler sunulmaktadır. Kilo kontrolü ve sağlıklı yaşam için ideal bir seçenek olarak öne çıkmaktadır.

31 Ekim 2024

Bir Porsiyon Kereviz Yemeği Ne Kadar Kalori İçerir?


Kereviz, besin değeri yüksek bir sebze olarak, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasını teşkil etmektedir. Bu makalede, bir porsiyon kereviz yemeğinin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık faydaları hakkında detaylı bilgi verilecektir.

Kerevizin Besin Değerleri


Kereviz, düşük kalorili bir sebze olmasının yanı sıra, zengin vitamin ve mineral içeriği ile de dikkat çekmektedir. Bir porsiyon yani yaklaşık 100 gram kereviz, aşağıdaki besin değerlerini içermektedir:
  • Kalori: 16 kcal
  • Karbonhidrat: 3.0 g
  • Protein: 0.7 g
  • Yağ: 0.2 g
  • Lif: 1.6 g
  • Vitamin K: 29.3 mcg
  • Folik Asit: 36 mcg
  • Potasyum: 260 mg

Yukarıda belirtilen değerler, kerevizin genel olarak sağladığı besin maddelerinin sadece bir kısmını oluşturmaktadır. Kereviz, su içeriği yüksek bir sebze olduğu için, kilo kontrolü sağlamak isteyen bireyler için ideal bir seçenek sunmaktadır.

Kerevizin Kalori İçeriği


Kereviz, düşük kalori içeriği ile bilinir. 100 gramlık bir porsiyonda yalnızca 16 kalori bulunurken, bu miktar günlük kalori ihtiyacının küçük bir kısmını karşılamaktadır. Bu nedenle, kereviz yemeği, diyet yapanlar için ideal bir alternatif olarak değerlendirilebilir.
  • Kereviz çorbası: 100 gramda yaklaşık 30-40 kalori
  • Kereviz salatası: 100 gramda yaklaşık 25-35 kalori
  • Kerevizli sebze yemeği: 100 gramda yaklaşık 40-50 kalori

Kereviz, sağlıklı yağlar ve protein ile birlikte tüketildiğinde, kalori miktarı artabilmektedir. Bu nedenle, hazırlanma şekli ve eklenen malzemeler, toplam kalori değerini etkileyebilir.

Kerevizin Sağlığa Faydaları

Kereviz, yalnızca düşük kalori içeriği ile değil, aynı zamanda birçok sağlık faydası ile de bilinmektedir. Bunlar arasında:
  • Anti-inflamatuar özellikler: Kereviz, vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan bileşenler içerir.
  • Sindirim sağlığı: Lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenlenmesine katkı sağlar.
  • Kalp sağlığı: Potasyum içeriği, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir.
  • Kilo kontrolü: Düşük kalori ve yüksek su içeriği ile tokluk hissi sağlar.

Sonuç

Bir porsiyon kereviz yemeği, yaklaşık 16 kalori içermektedir. Kereviz, düşük kalori içeriği ile sağlıklı bir besin kaynağı olup, çeşitli sağlık faydaları sunmaktadır. Sağlıklı bir diyet için kerevizi çeşitli şekillerde tüketmek, hem lezzet hem de besin değeri açısından faydalı olacaktır.

Ekstra Bilgiler

Kereviz, özellikle çiğ olarak tüketildiğinde en yüksek besin değerini korumaktadır. Ayrıca, kereviz sapları, yaprakları ve kökleri de besin değeri açısından zengin olup, farklı tariflerde kullanılabilir. Kereviz suyu, son yıllarda popüler bir içecek haline gelmiş olup, detoks etkisi ile de tercih edilmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Yılma 02 Kasım 2024 Cumartesi

Kereviz yemeğinin kalori içeriği hakkında bilgi aldıktan sonra, bu sebzenin düşük kalori değeri ile sağlıklı bir diyet için ne kadar faydalı olduğunu düşünüyorsunuz? Kereviz tüketmenin kilo kontrolü üzerindeki etkileri sizce nasıl? Aynı zamanda, kereviz ile yapılan farklı yemeklerin kalori değerlerinin değişkenliği hakkında ne düşünüyorsunuz?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kereviz Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Kereviz Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Etli Terbiyeli Kereviz Tarifi
Etli Terbiyeli Kereviz Tarifi
Portakallı Kereviz Tarifi ve Malzemeleri
Portakallı Kereviz Tarifi ve Malzemeleri
Zeytinyağlı Kereviz Tarifi ve Malzemeleri
Zeytinyağlı Kereviz Tarifi ve Malzemeleri
Kereviz Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Kereviz Yemeği Tarifi ve Malzemeleri