1 orta boy kerevizde toplam kaç kalori bulunur?

Orta boy kereviz, düşük kalorili ve besin değeri yüksek bir sebzedir. Yaklaşık 24 kalori içeren bu sebze, anti-inflamatuar özellikleri, sindirim sağlığına katkısı ve kilo kontrolüne yardımcı olma potansiyeli ile sağlıklı bir diyetin değerli bir parçasıdır.

09 Kasım 2024

1 Orta Boy Kerevizde Toplam Kaç Kalori Bulunur?


Kereviz, besin değeri yüksek, düşük kalorili bir sebze olarak bilinir. Orta boy bir kereviz, genellikle 100-150 gram arasında bir ağırlığa sahiptir. Bu yazıda, orta boy kerevizin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlığa faydaları üzerinde durulacaktır.

Orta Boy Kerevizin Kalori İçeriği


Orta boy bir kerevizin kalorisi aşağıdaki gibi hesaplanabilir:
  • 100 gram kereviz yaklaşık olarak 16 kalori içermektedir.
  • Orta boy bir kereviz yaklaşık 150 gram olduğundan, toplam kalori içeriği 24 kalori civarında olacaktır.
Bu nedenle, bir orta boy kereviz tüketmek, diyet yapan bireyler için oldukça uygun bir tercihtir.

Besin Değerleri


Kereviz, düşük kalori içeriğine ek olarak birçok vitamin ve mineral açısından zengindir. Aşağıda, 100 gram kerevizde bulunan besin değerleri verilmiştir:
  • Karbonhidrat: 3 gram
  • Protein: 0.7 gram
  • Yağ: 0.2 gram
  • Fiber: 1.6 gram
  • A, C ve K vitaminleri ile potasyum, folat ve manganez gibi mineraller içerir.
Bu besin değerleri, kerevizin sağlıklı bir atıştırmalık veya yemek malzemesi olarak kullanılabileceğini göstermektedir.

Kerevizin Sağlığa Faydaları

Kerevizin sağlığa birçok faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında:
  • Anti-inflamatuar özellikler: Kereviz, vücutta iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek maddeler içermektedir.
  • Sindirim sağlığı: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlar.
  • Hücre sağlığı: C vitamini ile desteklenen antioksidan özellikleri sayesinde hücrelerin hasar görmesini önleyebilir.
  • Kilo kontrolü: Düşük kalorili yapısı, kilo kontrolüne yardımcı olur.
Bu nedenlerle, kereviz, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olabilir.

Sonuç

Özetlemek gerekirse, 1 orta boy kereviz yaklaşık 24 kalori içermekte olup, sağlıklı beslenme için ideal bir sebzedir. İçerdiği besin değerleri ve sağlık faydaları ile diyetlerde sıklıkla tercih edilmektedir. Kereviz, hem çiğ olarak atıştırmalık olarak hem de yemeklerde kullanılabilecek çok yönlü bir besindir.

Bu bilgiler, sağlıklı bir yaşam sürdüren bireyler için yararlı ve bilgilendirici niteliktedir. Kereviz, diyetinize dahil edebileceğiniz düşük kalorili ve besleyici bir seçenektir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Şahvar 21 Kasım 2024 Perşembe

Kerevizin kalori içeriği hakkında yazılanlar oldukça ilginç. Orta boy bir kerevizin yaklaşık 24 kalori içerdiğini öğrenmek, diyet yapan biri olarak beni oldukça mutlu etti. Düşük kalori alımı hedefleyenlerin kesinlikle tercih etmesi gereken bir sebze gibi görünüyor. Kerevizin aynı zamanda birçok vitamin ve mineral açısından zengin olması da sağlıklı beslenme açısından büyük bir avantaj. Özellikle sindirim sağlığına katkı sağlaması ve kilo kontrolüne yardımcı olması, onu diyet listemde bulundurmak için başka bir sebep. Kereviz gerçekten de sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası olabilir mi?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kereviz Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Kereviz Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Etli Terbiyeli Kereviz Tarifi
Etli Terbiyeli Kereviz Tarifi
Portakallı Kereviz Tarifi ve Malzemeleri
Portakallı Kereviz Tarifi ve Malzemeleri
Zeytinyağlı Kereviz Tarifi ve Malzemeleri
Zeytinyağlı Kereviz Tarifi ve Malzemeleri
Kereviz Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Kereviz Yemeği Tarifi ve Malzemeleri